月子病要月子治?預防月子病，做好這7點很重要

　　剛經歷的10月懷胎，又經歷了順產的劇痛，本想著一切都結束了板橋月子中心。誰知道這一切才剛剛開始，迎接新媽媽的就是長達42天的月子。

　　坐月子，每一個女人都需要科學的引導。尤其是生活方式上，掌握正確的生活方式可以讓新媽媽遠離月子病困擾。都說月子病要月子治，這說明月子裡烙下病根，治療會很麻煩。

　　今天我們就來新莊月子中心講講月子裡注意這幾點，可以讓你遠離月子病

　　1、飲食要少鹽

　　女人產後由於子宮變大，影響了身體的血液循環，從而引起水腫。同時孕酮也改變的人體正常的水代謝，身體出現水腫。月子裡飲食要清淡，不能太鹹，避免增加腎髒負擔，加劇水腫。

　　2、練習憋尿

　　很多女人生完孩子都會出現尿失禁，我生完孩子後，每次咳嗽、大笑的時候，一不留神就會有尿液浸出來。每天上廁所次數比較多，總感覺自己尿不干淨。坐月子的時候新媽媽可以練習憋尿，先尿一點，然後憋尿，再尿，再憋。這樣可以鍛煉骨盆底肌肉和陰道力量，預防和減少尿失禁的尷尬。

　　3、熱敷祛腳疼

　　很多媽媽產後會患上腳跟疼的月子病，這時候月子裡如果能夠給腳部做一些熱敷和按摩，可以加速足底血液循環、緩解肌肉緊張。同時如果能夠食用一些補氣養血、通經活絡的中藥，效果更佳。

　　4、補新莊月子中心推薦充維生素

　　很多媽媽分娩結束後就會開始大量脫發，洗頭的時候一抓一大把。這是因為受到孕激素的影響，媽媽的頭發暫時停止生長，需要長達1年的時間才能恢復如初。月子裡補充一些維生素B1和谷維素可以預防脫發。

　　5、勤清惡露

　　生完孩子，排惡露每個人用的時間都不一樣。有的只需要2周，有的人則需要長達6周。如果不注意清潔惡露，很有可能會引起陰道炎、子宮感染等疾病。

　　6、提肛訓練，防便秘

　　產後預防便秘的最好辦法就是運動。順產媽媽產後3個小時可以下床，從第二天開始要多下床活動，每天有時間就練習提肛運動。將肛門提起，然後放松，每次訓練做30個。

　　7、注重生活細節，防止腰疼

　　產後腰疼的原因有很多，媽媽們要注意生活細節，防止產後腰疼。洗澡、做家務防止長時間站立；穿衣要注意保暖，一定不要穿露臍裝，超短裙，防止腰部受風。鞋子要選柔軟的平底鞋；床墊不能太硬；多吃牛奶、胡蘿蔔、糙米、全麥面包等富含鈣、維生素A 和B 族維生素的食物，防止腰椎骨質疏松誘發的腰痛。

　　都說月子病，要月子裡治，效果才更好?你會為這個生二胎